气虚可通过饮食调理、运动调理、中医调理等方法缓解。
1.饮食调理
糯米有一定补气作用，中医认为糯米性温、味甘，入脾、胃、肺经，能补脾胃、益肺气。例如《本草纲目》记载糯米“暖脾胃，止虚寒泄痢”。鸡肉是常见的补气食物，富含蛋白质等营养成分，中医认为鸡肉性温、味甘，入脾、胃经，有温中益气、补精填髓之功，像《食疗本草》提到鸡肉“填精髓，补气血”。牛肉也有补气作用，其性温、味甘，归脾、胃经，能补脾胃、益气血、强筋骨，《韩氏医通》中有相关记载。山药是很好的补气食材，性平、味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，《本草正》称其“补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。
2.运动调理
散步适合各年龄段气虚者，是一种较为平缓的运动方式。每天坚持散步30-60分钟，速度可根据自身情况调整，一般以微微出汗、不觉劳累为宜。散步能促进气血流通，增强脾胃功能，《医学衷中参西录》中提到适当运动可促进气血运行，改善身体机能。太极拳动作缓慢、柔和，强调身心合一。长期练习太极拳有助于调节气息，增强体质，改善气虚状况。
3.中医调理
常用补气中药为党参、黄芪、白术等，党参具有健脾益肺、养血生津的功效，常用于气虚乏力、食少便溏等症。黄芪能补气升阳、固表止汗、利水消肿等，对于气虚引起的倦怠乏力、表虚自汗等有较好疗效。白术可健脾益气、燥湿利水，适用于脾胃气虚、运化乏力等情况。四君子汤是经典的补气方剂，由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效，适用于脾胃气虚证，症见面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏等。
