想要解决早晚咳嗽、喉咙不适、感觉空气不好的问题，可以加湿空气、清洁通风、避开刺激、做好保暖、及时补水、调整习惯。
1、加湿空气
室内空气干燥会刺激呼吸道黏膜，让喉咙干痒咳嗽加重，早晚症状会更明显。可以使用加湿器保持室内湿度适宜，也可以通过放置清水、勤拖地来增加空气湿度，湿润的环境能减少干燥空气对咽喉的刺激，缓解咳嗽和异物感，让呼吸变得更舒服。
2、清洁通风
室内灰尘、螨虫、毛发等都可能让人觉得空气污浊，诱发咳嗽。每天定时开窗通风，保证空气流通，定期打扫房间、清洗床品和窗帘，减少过敏原和杂质，干净的空气能减轻对呼吸道的刺激，改善早晚咳嗽和喉咙不舒服的情况，提升呼吸舒适度。
3、避开刺激
油烟、香烟、异味、雾霾等都会刺激喉咙引发咳嗽。尽量远离这类刺激性环境，做饭时打开油烟机，不接触二手烟，雾霾天减少外出，避免刺激性气体进入呼吸道，减少咽喉和气道的敏感反应，缓解早晚咳嗽与空气不佳带来的不适。
4、做好保暖
早晚气温低，冷空气直接吸入会刺激气管和喉咙，导致咳嗽加重。外出时戴好口罩，既能过滤不洁空气，又能阻挡冷空气，同时注意颈部保暖，避免受凉，减少气道收缩，缓解因冷空气和空气不好引起的早晚咳嗽。
5、及时补水
喉咙干燥会加重咳嗽，感觉空气不好时更要多喝水。坚持少量多次饮用温水，保持咽喉黏膜湿润，晨起和睡前适当喝水，能舒缓喉咙不适，减少干痒咳嗽，不要饮用冰水或刺激性饮品，避免进一步刺激咽喉部位。
6、调整习惯
睡前饮食和睡姿不当也会加重夜间咳嗽。晚餐清淡不要过饱，防止食物反流刺激喉咙，睡觉时尽量用鼻呼吸，适当垫高枕头，减少咽喉分泌物堆积，改善呼吸状态，减轻早晚咳嗽和喉咙异物感。
如果按照上述方法调整后，咳嗽和喉咙不适依然没有改善，甚至出现咳痰异常、胸闷气喘、发烧等情况，一定要及时就医检查，明确病因后针对性治疗，不要长期拖延忽视身体发出的信号。
