女性排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，前后4-5天为易孕期。
月经周期规律者：以28天周期为例，排卵期约在第14天，可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）或排卵试纸（LH峰值出现后24-48小时排卵）辅助判断。
月经周期不规律者：需结合B超监测卵泡发育（月经第10天起连续观察），或通过宫颈黏液变化（排卵期黏液稀薄透明如蛋清）估算。
特殊人群注意：青春期初潮后1-2年、围绝经期（45-55岁）因激素波动，排卵期可能不规律，建议优先就医检查。
备孕建议：易孕期内每2-3天同房一次，避免过度频繁或间隔过久；同时保持规律作息、均衡饮食，减少咖啡因摄入。
