剖腹产仍需做盆底肌恢复。尽管剖腹产过程中胎儿不经过产道挤压，但孕期子宫增大、激素变化及产后腹压变化仍可能导致盆底肌损伤，增加漏尿、盆腔器官脱垂等风险。
产后42天内黄金恢复期：产后42天是盆底肌恢复的关键窗口期，此时肌肉纤维弹性较好，及时进行评估和干预能获得更佳效果。
评估优先：建议产后42天到医院进行盆底肌力检测，明确损伤程度（如肌力等级、疲劳度），再制定个性化恢复方案。
个体化恢复策略：
- 轻度损伤：可通过凯格尔运动（收缩肛门及阴道周围肌肉，每次保持3-5秒，重复10-15次，每日3组）改善。
- 中重度损伤：需在专业康复师指导下进行生物反馈、电刺激等物理治疗，严重脱垂者可能需要手术干预。
高危人群注意事项：孕期合并高血压、糖尿病或多胎妊娠的女性，盆底肌损伤风险更高，建议提前与妇产科医生沟通，增加盆底肌检查频次。
特殊情况处理：剖腹产术后伤口未愈合时，避免剧烈运动，可先从呼吸训练（腹式呼吸）开始，待伤口基本恢复后再逐步增加运动强度。
