怎么自我判断是否患肩周炎
肩周炎（肩关节周围炎）的自我判断可通过疼痛范围（肩前、外侧、后侧持续疼痛）、活动受限（梳头、抬臂困难，夜间加重）、病程特点（3~6个月慢性发展，中老年女性多见）三方面初步判定。若症状持续超3周且无缓解，建议就医检查。
- 疼痛触发点与范围
疼痛常从肩前侧开始，逐渐扩散至外侧、后侧，与肩关节动作（如抬臂、旋转）相关，休息时减轻但夜间可能加重。
- 活动受限表现
肩关节主动/被动活动均受限，表现为梳头、摸背、抬臂（＜90°）困难，严重时无法完成日常动作。
- 病程与人群特征
多见于40~60岁人群，女性略多，常无明确外伤史，病程呈渐进性加重，3~6个月内逐渐稳定。
- 鉴别与提示
若伴随关节红肿、发热或外伤史，需排除肩袖损伤、骨折等；糖尿病患者、长期肩部固定者风险更高，需警惕。
- 缓解与就医建议
早期可通过热敷、温和拉伸缓解，若疼痛持续超2周且影响睡眠，建议尽早到骨科或康复科就诊，避免长期关节僵硬。
