脚扭伤后，应立即停止活动，采用“RICE原则”（休息、冰敷、加压、抬高）处理，轻度扭伤通常3~7天可缓解，严重扭伤需及时就医。
轻度扭伤（Ⅰ度）：仅局部轻微肿胀、压痛，活动轻度受限。休息时避免负重，可使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢（高于心脏），48小时内冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，之后可改为温敷促进血液循环。
中度扭伤（Ⅱ度）：肿胀明显，活动时疼痛加剧，可能有皮下淤血。需佩戴护踝或弹性绷带固定关节，避免过早负重。若疼痛持续超过2天，建议使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但需注意药物禁忌，孕妇及有胃肠道疾病者慎用。
重度扭伤（Ⅲ度）：关节明显变形、剧痛，无法负重，提示韧带撕裂或撕脱骨折。应立即前往医院，可能需X线或MRI检查，治疗包括石膏固定、手术修复等，恢复期需遵医嘱进行康复训练。
特殊人群注意：儿童扭伤后易忽视症状，家长需密切观察肿胀变化，避免过早活动；老年人因骨质疏松，轻度扭伤可能伴随骨裂，需警惕疼痛加剧或活动受限，及时就医排查骨折风险；运动员需在康复后通过专业评估确认运动能力，避免二次损伤。
