吃鱼肝油主要好处是补充维生素A和维生素D，对婴幼儿骨骼发育、视力保护及成人维生素缺乏改善有帮助。
婴幼儿骨骼发育支持
鱼肝油中的维生素D有助于促进钙吸收，维持骨骼正常矿化，降低佝偻病风险，尤其适用于6个月至2岁婴幼儿（此阶段为骨骼发育关键期，母乳或配方奶中维生素D含量不足）。
视力保护作用
维生素A是视网膜感光细胞正常功能的关键营养素，缺乏可能导致夜盲症或干眼症。母乳喂养婴儿在4-6个月后，需通过鱼肝油等途径补充维生素A，以满足快速生长需求。
成人维生素D补充
日照不足或老年人（尤其女性绝经后）易缺乏维生素D，鱼肝油可作为辅助来源，改善钙代谢，降低骨质疏松风险。但需注意，过量补充可能增加高钙血症风险，建议通过血液检测确认需求。
特殊人群注意事项
- 早产儿、低出生体重儿需在医生指导下调整剂量，避免维生素A过量导致中毒；
- 慢性肝病或肾功能不全患者应谨慎使用，需监测血清维生素水平；
- 孕妇及哺乳期女性可在医生建议下服用，但需控制每日摄入量不超过推荐上限。
科学补充建议
优先通过天然食物（如深海鱼类、蛋黄）获取维生素A/D，不足时可选择符合国家标准的鱼肝油制剂。服用时避免与矿物油同服，以免影响脂溶性维生素吸收。
