每天走六千步好还是一万步好

维生素e软胶囊的作用及功能主治？

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

维生素e软胶囊具有保护皮肤、维持生殖功能、预防血栓形成等作用。 1、保护皮肤 维生素e软胶囊中含有维生素E,具有抗氧化的作用，能够减少过氧化脂质对生物膜的损害，可以起到延缓皮肤衰老的作用。 2、维持生殖功能 维生素E能够促使女性体内黄体分泌孕酮，促进卵巢生殖发育，还能促进男性精子生成，临床上可以用于

减肥热量缺口是什么意思？

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

减肥热量缺口的意思是减肥期间一天内机体摄入热量和消耗热量之间的差值。 若一天中摄入的热量为2000卡路里，消耗的热量为2500卡路里，则热量缺口为500卡路里。减肥人群长期坚持摄入的热量小于消耗的热量，即可达到降低体重的目的。 建议减肥期间选择吃低脂、低糖、高纤维素、高蛋白的食物，不宜暴饮暴食，同时

食用碱面有什么功能和作用？

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

食用碱面也称为食用碱，主要有补充钠离子、清洁口腔、抑菌等功能。 食用碱的主要成分是碳酸钠，它是一种碱性物质，适当进食食用碱可以调节机体的酸碱度，有利于改善酸碱失衡情况。并且适量摄入食用碱可以碱化尿液，促进尿酸随着尿液排出体外，对于尿酸水平高的人有好处。此外，少量摄入食用碱还有利于中和胃酸，可以改善胃

啤酒加冰糖喝了会怎么样？

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

偶尔喝一次啤酒加冰糖通常没有太大影响，但是长期喝可能会出现血糖升高、肥胖或加重胃肠道负担等影响。 1、血糖升高 啤酒主要是由麦芽、酵母、啤酒花等原料发酵制成的，其中本身就含有一定的糖分，加入冰糖后，糖分含量有所升高，如果过量饮用，可能会导致血糖升高。 2、肥胖 冰糖中的主要成分为蔗糖及蛋白质，如果大

不吃晚餐能减肥吗

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　不吃晚餐可能会达到减肥瘦身的效果，但是一旦恢复了晚餐，就会出现反弹式的增重，所以不吃晚饭基本是不能达到减肥的效果的，甚至还会复胖或者更胖。　　不吃晚餐可能会达到减肥瘦身的效果，但是一旦恢复了晚餐，就会出现反弹式的增重，所以不吃晚饭基本是不能达到减肥的效果的，甚至还会复胖或者更胖。　　不吃晚饭减肥

减重术后食用蛋白质粉重要吗

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　为了保证对蛋白质的需求，在减重以后，每天的蛋白质大约要稳定在60～80克的需要量。但是在能量还没有恢复到正常的能量标准时，通过天然食物，实现高蛋白很困难。所以可以选择单一蛋白质含量的蛋白粉，实现高蛋白过渡的结构。　　减重术后的饮食是渐进型的过渡选择，同时也伴有能量的控制和逐渐恢复。　　为了保证对

益生菌能减肥吗

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　益生菌在减肥模式中起到辅助作用，如果热量超过能量需求，也起不到理想的减肥效果。　　益生菌食物在减肥模式中起到辅助作用，如果热量超过能量需求，即便摄入益生菌，也不能起到理想减肥效果。　　单纯使用益生菌能减肥很片面，益生菌联合应用到减肥治疗方法中，会起到促进减肥成功作用。　　益生菌分为食品来源益生菌

减重期间的饮食热量怎么计算

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　减脂期间饮食的热量计算方式主要有三种，第一种是通过计算公式来计算基础代谢率通过，第二种是用代谢车测量的，第三种是通过身高体重的方法来测量的。　　减脂期间饮食的热量计算方式主要有三种，第一种是通过计算公式来计算基础代谢率通过，第二种是用代谢车测量的，第三种是通过身高体重的方法来测量的。　　一般情况

减重期间要怎么选择主食

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　减重期间主食的选择主要是一些热量较低的，如全谷、杂豆、马铃薯、玉米、荞麦等，也可以选择一些优质蛋白度类的食物作为主食。　　减重期间主食的选择主要是一些热量较低的，如全谷、杂豆、马铃薯、玉米、荞麦等，也可以选择一些优质蛋白度类的食物作为主食。　　减重期间的饮食主要是以低热量、低脂肪为主，还要多进行

减重期间三餐的合理搭配

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　减重期间三餐还是正常的要摄入，早上吃的相对要丰盛一些，中午吃的要能量相对充足，晚上我们尽量吃的是清淡、易消化的食物为主，正常进食，但是要控制好量，避免吃的过饱。　　减重期间三餐还是正常的要摄入，早上吃的相对要丰盛一些，中午吃的要能量相对充足，晚上我们尽量吃的是清淡、易消化的食物为主，正常进食，但

怎么提高新陈代谢

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　需要规律有效的生活，比如合理饮食、合理运动使身体一直稳定在相对合理的状态，增加体内的肌肉储备，肌肉量增大后基础代谢也会得到改善。　　新陈代谢也叫基础代谢，有时会用静息能量消耗表示此类数值。是指在绝对安静、体温相对稳定，没有受过外界刺激的情况下，机体对能量的需求或者能量的消耗。　　基础代谢的影响因

减重怎么度过平台期

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　减重要想通过平台期，首先要科学合理的饮食，再配合上持之以恒的运动，提高机体的代谢，一般坚持几天到一周就会适应新的代谢，然后重新开始启动新的减肥速度，就可以顺利度过平台期。　　减重要想通过平台期，首先要科学合理的饮食，再配合上持之以恒的运动，提高机体的代谢，一般坚持几天到一周就会适应新的代谢，然后

膳食纤维怎么减肥

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　不溶性纤维可以刺激肠壁蠕动，发挥通便效果，排出毒素，达到减肥作用。可溶性膳食纤维可以改善肠道微环境，对糖、脂等代谢起到正向的调节作用。　　膳食纤维又称为第七大营养素，膳食纤维包含碳水化合物当中的一种多糖类的物质，膳食纤维又根据是否融于我水，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。　　膳食纤维也叫不

每天走六千步好还是一万步好

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　一般每天最6000步是比较好的，因为运动是要有一定的技巧的，要讲究快慢交替，不是一次性运动过多就是好的，要保证身体能够适应。而且中国居民膳食指南里面，推荐每天有6000步的有氧运动。　　一般每天最6000步是比较好的，因为运动是要有一定的技巧的，要讲究快慢交替，不是一次性运动过多就是好的，要保证

糖尿病吃什么主食好

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　糖尿病患者可以选择一部分的薯类、全谷，剩下的就是精致的米和面，全谷和薯类的摄入占到一天推荐量1/3，必要的时候还可以占到大约接近一半的量。　　糖尿病病人一定要摄入主食，摄入主食是亚洲乃至中国饮食结构最重要的特点，也就是在全天的能量摄入当中，主食来源的碳水化合物提供的能量要占总能量的一半。　　在选

减重能吃主食么

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　减重也是可以吃主食的，因为主食属于碳水化合物，摄入碳水化合物就是要为人体提供所需的能量。但是吃主食也要控制好量，如果过多进食，就会导致热量堆积，就会引发肥胖，不利于减重。　　减重也是可以吃主食的，因为主食属于碳水化合物，摄入碳水化合物就是要为人体提供所需的能量。但是吃主食也要控制好量，如果过多进

糖尿病的食物怎么选择

石劢 主治医师

中日友好医院 三甲

　　糖尿病患者在选择食物当中要注意多样性，每天要选择谷薯类食物以及蔬菜和优质蛋白的食物，血糖稳定的时候也可以适当选择一些低糖的水果，但是应控制好量，避免食用过多。　　糖尿病患者在选择食物当中要注意多样性，每天要选择谷薯类食物以及蔬菜和优质蛋白的食物，血糖稳定的时候也可以适当选择一些低糖的水果，但是应