轻度脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积超过肝脏重量5%~10%的病理状态,常见于肥胖、代谢异常或不良生活方式人群,多数早期无明显症状,需通过影像学或生化检查发现。
单纯性脂肪肝:肝脏脂肪变性以甘油三酯为主,无炎症或纤维化,多因短期高热量饮食、久坐等可逆因素引起,及时调整生活方式可恢复。
非酒精性脂肪肝(NAFLD):无过量饮酒史,与胰岛素抵抗、肥胖密切相关,占所有脂肪肝病例80%以上,是代谢综合征重要预警信号。
酒精性脂肪肝:长期饮酒(男性>40g/日,女性>20g/日)导致肝细胞脂肪蓄积,每周饮酒140g以上者风险显著升高,需严格戒酒。
特殊人群注意事项:孕妇因激素变化易出现妊娠急性脂肪肝,死亡率高需早筛;糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下,降低脂肪肝进展风险。
干预建议:超重者减重5%~10%可改善肝酶指标;每日有氧运动(如快走30分钟)配合地中海饮食,优先选择全谷物、鱼类及深色蔬菜。



