眼睛疲劳不舒服通常与用眼时长、环境光线或眼部健康状态相关，一般通过20-20-20护眼法（每20分钟看20英尺外20秒）、调整环境光线等非药物干预可缓解。
长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕操作）会导致睫状肌持续紧张，出现眼酸胀、视物模糊等症状，建议每用眼40分钟闭目养神或远眺放松。
环境光线过强或过弱（如强光直射、昏暗环境）会增加眼部调节负担，引发疲劳，应保持室内光线柔和（400-600勒克斯），使用屏幕时开启环境光避免屏幕反光。
干眼症或视疲劳综合征患者常伴随眼干涩、异物感，需避免空调直吹眼部，使用人工泪液（需遵医嘱）保持眼表湿润，同时减少隐形眼镜佩戴时长。
特殊人群中，青少年因眼球发育未完全，更易因用眼过度引发近视进展，建议每天户外活动≥2小时；老年人若伴随老花眼，需及时验光配镜，避免因视物不清加重眼部疲劳。
