脚扭伤后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24~48小时内冰敷减轻肿胀，48小时后可热敷促进血液循环，严重扭伤需就医排查骨折或韧带撕裂。
轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）：
休息制动，避免负重行走，可使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至心脏水平以上，48小时内冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状。
中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：
除RICE原则外，建议在48小时内进行冷敷，48小时后热敷，同时可在医生指导下使用外用消肿止痛药物，必要时佩戴护踝保护，避免过早剧烈运动，一般1~2周可逐渐恢复。
重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：
需立即就医，通过影像学检查排除骨折或韧带断裂，可能需石膏固定或手术治疗，恢复期需遵医嘱进行康复训练，老年人及骨质疏松患者恢复时间可能延长，应加强营养补充钙质。
特殊人群注意事项：
儿童及青少年骨骼发育未完全，扭伤后更易影响骨骼生长，需及时就医并避免过早活动；孕妇因身体负担加重，扭伤后应优先冷敷并尽快联系产科医生评估；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因循环不良影响恢复，同时注意伤口护理防止感染。
