踝关节扭伤后，应遵循"PRICE"原则处理：受伤后48小时内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时），加压包扎，抬高患肢，避免负重，必要时制动；48小时后可热敷促进血液循环。
- 休息1-2天，避免剧烈活动；
- 冰敷减轻肿胀，穿宽松鞋，可适当行走但避免长时间站立。
- 中度扭伤（明显肿胀、活动受限）：
- 冰敷+加压包扎（弹力绷带），抬高至心脏水平；
- 24-48小时后可热敷，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
- 重度扭伤（剧痛、畸形、无法站立）：
- 立即就医，排除骨折或韧带撕裂；
- 遵循医生建议，可能需石膏固定或手术治疗。
特殊人群注意事项：
- 儿童：避免过早负重，需家长协助冰敷和固定；
- 老年人：因骨质疏松风险高，建议及时就医排查骨折；
- 孕妇：优先非药物干预，避免使用活血类药物。
康复建议：
- 恢复期（1-2周）：进行脚踝周围肌肉力量训练；
- 完全恢复（1-3个月）：逐步恢复运动，避免再次受伤。
