治疗眼疲劳需结合诱因调整生活方式与环境，核心措施包括每20分钟远眺20秒、控制屏幕使用时长、保持环境适宜亮度与湿度，必要时使用人工泪液或热敷缓解。
长时间近距离用眼（如工作、学习）引发的眼疲劳，需每30-40分钟暂停用眼，通过20秒远眺20英尺外物体放松睫状肌，配合每小时起身活动并眨眼20次以上，减少屏幕蓝光可通过开启设备护眼模式或佩戴防蓝光眼镜。
长时间使用电子设备（如游戏、追剧）导致的眼疲劳，建议控制单次连续使用不超过1小时，调整屏幕与视线角度呈15°-20°下倾，环境光线保持与屏幕亮度差不超过30%，睡前1小时避免使用手机等发光屏幕，可通过热敷（40℃左右毛巾敷眼10分钟）促进眼周血液循环。
特殊职业（如司机、程序员）因需持续专注用眼，需每20分钟进行20秒眨眼训练，每小时调整坐姿保持视线与屏幕中心平齐，工作环境配备护眼台灯（色温4000K~5000K），并在医嘱下使用人工泪液（无防腐剂类型）缓解干涩。
儿童及青少年因眼球发育未成熟，应严格控制每日电子设备使用不超过1小时，课间进行20秒远眺，保证每日户外活动2小时以上，避免睡前使用电子产品，定期（每半年）检查视力，发现眼疲劳频繁出现需及时就医排查屈光不正。
