眼疲劳和眼干常伴随长时间用眼（如使用电子设备、阅读）或环境干燥（如空调房），主要因泪液蒸发过快、眨眼频率降低导致泪膜不稳定。改善需结合用眼习惯调整、环境干预及必要时的人工泪液使用。
用眼过度型眼疲劳与眼干：长时间近距离用眼（如看屏幕、阅读）会使睫状肌持续紧张，眨眼次数减少（正常每分钟15-20次，专注时降至5次），泪液蒸发增加。建议遵循“20-20-20”法则：每20分钟看20英尺（约6米）外物体20秒，每小时闭目休息5分钟。
环境干燥型眼疲劳与眼干：空调、暖气或干燥气候会加速泪液蒸发，尤其空调房湿度常低于40%。建议使用加湿器维持湿度40%-60%，避免空调直吹面部；外出戴防风眼镜减少空气对流对眼表的刺激。
年龄相关型眼疲劳与眼干：40岁以上人群泪腺功能下降，泪液分泌减少且质量变差，尤其女性更年期激素变化可能加重眼干。建议优先选择无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），避免自行使用含抗生素或激素的眼药水。
特殊人群注意事项：儿童青少年处于视力发育关键期，应控制每日屏幕时间（≤2小时），课间强制远眺放松；孕妇因激素变化泪液分泌减少，需避免揉眼，减少隐形眼镜佩戴；老年人若眼干伴随视力下降、眼痛，可能是干眼症合并白内障或青光眼，建议及时就医排查。
非药物干预优先：日常可通过热敷（40℃左右毛巾敷眼10分钟）促进睑板腺分泌，改善泪液质量；多摄入富含Omega-3的深海鱼（每周2-3次）或亚麻籽，辅助缓解干眼症状。若症状持续1周以上无改善，需及时到正规医疗机构眼科就诊。
