眼疲劳是长时间用眼后眼部及周围组织产生的不适,常见于~3小时持续用眼后,主要表现为干涩、酸胀、视物模糊等。
视近用眼过度:长时间紧盯电子屏幕或阅读物,睫状肌持续紧张。建议每20分钟远眺6米外物体20秒,遵循20-20-20原则,避免连续近距离用眼超1小时。
环境因素影响:照明过强、过弱或闪烁不均,以及干燥环境(空调房)易引发疲劳。应保持环境光线柔和,湿度维持在40%~60%,使用加湿器改善干燥。
眼部疾病相关:干眼症、近视/散光未矫正、结膜炎等疾病会加重眼疲劳。若休息后无缓解或伴随眼痛、红肿、视力骤降,需及时就医检查,避免延误治疗。
特殊人群注意:儿童及青少年处于视力发育关键期,需控制每日屏幕时间≤1小时,保证充足户外活动;老年人晶状体调节能力下降,建议每30分钟闭目养神或热敷眼部,缓解睫状肌压力。
预防与缓解措施:非药物干预优先,如人工泪液(无防腐剂型)、眼保健操等。用药需遵医嘱,避免自行使用含激素的眼药水。日常注意饮食均衡,补充维生素A、叶黄素等营养素。



