眼疲劳是由于长时间用眼导致眼部肌肉紧张、调节功能异常，表现为眼干、眼涩、视物模糊等症状的眼部不适综合征，常见于长时间使用电子设备、阅读或驾驶人群。
视近用眼过度型眼疲劳：长时间近距离用眼（如使用电子屏幕、阅读），睫状肌持续收缩，导致晶状体调节负担加重，出现视物模糊、眼酸胀感。建议每用眼30~40分钟，远眺5米外物体20秒，放松眼部肌肉。
环境刺激型眼疲劳：光线过强、过暗或闪烁（如强光直射、屏幕蓝光），导致瞳孔频繁调节，泪液蒸发加速，引发眼干、刺痛。需保持环境光线柔和（300~500lux），使用防蓝光眼镜，每小时眨眼20次以上。
屈光不正未矫正型眼疲劳：近视、远视或散光未及时配镜，眼睛需额外调节代偿，长期易引发疲劳。建议定期（每1~2年）验光，青少年尤其需关注假性近视风险，及时干预。
特殊人群眼疲劳：
- 老年人：老花眼人群因晶状体弹性下降，近距离用眼时调节力不足，需佩戴合适老花镜，每用眼20分钟休息5分钟。
- 儿童：长时间近距离用眼易引发近视，建议控制单次用眼不超过25分钟，每日户外活动≥2小时，减少电子设备使用。
- 干眼症患者：泪液分泌不足或质量差，易加重疲劳，可使用人工泪液（无防腐剂型），避免空调直吹眼部。
预防关键：遵循20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），保持正确用眼距离（33cm~50cm），保证充足睡眠（7~8小时/天），均衡饮食（补充维生素A、叶黄素）。若疲劳持续超过2周，伴随视力下降、头痛等，需及时就医排查眼部疾病。
