预防近视需从儿童青少年时期抓起，核心措施包括控制近距离用眼时长、增加户外活动时间、保持正确读写姿势及定期视力检查。
增加户外活动时间：每天累计户外活动≥2小时，可有效降低近视发生风险。户外活动时自然光刺激能促进视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。建议学校安排课间户外远眺，家庭避免过度安排室内学习任务。
控制近距离用眼：单次近距离用眼不超过30分钟，应远眺放松5-10分钟。电子屏幕使用时保持30-50厘米距离，亮度与环境光一致，避免睡前使用电子设备。青少年连续学习25-30分钟需起身活动，远眺绿色植物或窗外景物。
优化用眼环境：读写时保持33厘米视距、30°-40°夹角，光线充足且柔和，避免强光直射或昏暗环境。桌椅高度与身高匹配，确保坐姿端正，膝盖成90°、双脚平放地面。定期检查视力，每半年至一年进行一次眼科筛查，早发现早干预。
特殊人群注意事项：高度近视家族史者应更早（3岁前）开始视力监测；早产儿、低体重儿需加强眼部发育评估；孕期母亲应避免烟酒及营养不良，降低遗传与先天风险。
科学干预措施：发现视力下降时优先通过行为干预调整，必要时可在医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液（需严格遵医嘱），但不建议自行用药。儿童青少年配镜需到正规医疗机构进行医学验光，避免因佩戴不合适眼镜加速近视进展。
