例假腰疼多因经期激素变化致盆腔充血、子宫收缩，或子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发，通常伴随经期或经前出现，程度因人而异。
经期生理反应性腰疼：雌激素、孕激素波动使盆腔血管扩张、子宫平滑肌收缩，牵拉腰部韧带引发疼痛，常见于经期第1-2天，经量增多后缓解，无器质性病变。
子宫内膜异位症相关腰疼：异位内膜组织在盆腔或腰部神经周围生长，经期局部出血刺激神经，疼痛多持续至经后，可能伴随痛经、性交痛，需妇科检查确诊。
子宫腺肌症性腰疼：子宫肌层内腺体增生导致子宫增大、收缩异常，压迫腰骶神经引发腰疼，常与月经量多、经期延长相关，超声检查可辅助诊断。
腰椎病变诱发腰疼：既往腰椎间盘突出、腰肌劳损者，经期盆腔充血可能加重腰部负担，疼痛与月经周期关联较弱，需结合影像学检查鉴别。
缓解建议：经期避免久坐久站，可适度热敷腰部；疼痛明显时优先选择非甾体抗炎药缓解症状，特殊人群如孕妇、哺乳期女性需咨询医生；若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查病因。
