例假腰疼通常与经期前列腺素分泌增加引发子宫收缩、盆腔充血有关，也可能由子宫内膜异位症、腰椎病变等因素导致。
生理性原因：经期子宫内膜脱落，释放前列腺素刺激子宫收缩，同时引起盆腔充血，可能牵涉腰部肌肉紧张，出现疼痛。此类疼痛一般随经期结束缓解，多见于年轻女性。
病理性原因：子宫内膜异位症会导致盆腔组织粘连，经期异位内膜出血刺激周围神经，引发腰背部疼痛，疼痛程度可能逐渐加重。腰椎间盘突出或腰肌劳损患者，经期盆腔充血可能加重原有症状，导致腰疼。
缓解建议：日常可通过热敷腰部、轻柔按摩促进血液循环；经期避免久坐久站，适当散步；疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解症状。若疼痛持续加重或伴随异常出血，应及时就医排查病因。
