筋膜炎治疗需结合病因与病程，急性期（1周内）以休息、冷敷与非甾体抗炎药缓解症状，亚急性期（1-4周）配合物理治疗与轻柔拉伸，慢性期（>4周）需强化功能锻炼与肌筋膜放松。
急性期（1周内）：优先休息制动，避免加重炎症；局部冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻肿胀；必要时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
亚急性期（1-4周）：在无疼痛前提下进行温和拉伸训练（如胸肌、背肌轻柔伸展），配合热敷促进血液循环；专业康复师指导下开展超声波、冲击波等物理治疗，改善局部代谢。
慢性期（>4周）：强化核心肌群与受累肌群力量训练（如平板支撑、弹力带抗阻）；采用肌筋膜放松手法或针灸缓解肌肉紧张；长期疼痛者需排查潜在疾病（如自身免疫病），调整生活习惯避免久坐久站。
特殊人群：孕妇需避免药物干预，优先物理治疗；老年患者应缩短单次训练时长，增加休息频次；儿童患者以手法松解与温和运动为主，避免剧烈活动。
