胆固醇是人体细胞膜和激素合成的重要脂质，分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，"好胆固醇"）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，"坏胆固醇"），其水平受遗传、饮食、运动等因素影响。
一、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）
HDL-C能将外周组织多余胆固醇转运回肝脏代谢，降低动脉粥样硬化风险。正常参考范围为男性1.04~1.55mmol/L，女性1.29~1.55mmol/L。适量运动、戒烟、控制体重可提升HDL-C水平。
二、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）
LDL-C易沉积于血管壁形成斑块，是心脑血管疾病主要危险因素。理想值<3.37mmol/L，糖尿病或高血压患者需控制在<2.6mmol/L。高饱和脂肪饮食、缺乏运动、遗传因素会升高LDL-C，需通过饮食调整（减少反式脂肪）和药物（如他汀类）干预。
三、总胆固醇与甘油三酯
总胆固醇（TC）=HDL-C+LDL-C+中间代谢产物，参考范围<5.2mmol/L。甘油三酯（TG）是另一种脂质，正常<1.7mmol/L，高TG常伴随代谢综合征，需限制精制糖和酒精摄入。
四、特殊人群注意事项
儿童（2~18岁）：建议每5年检测一次血脂，肥胖或有家族史者提前筛查。孕妇：孕期LDL-C可能生理性降低，需避免过度降脂治疗。老年人：需平衡胆固醇摄入与代谢需求，优先通过饮食（如增加膳食纤维）和运动改善血脂。
五、血脂管理建议
优先通过生活方式干预：每日饱和脂肪<总热量10%，反式脂肪<1%，增加鱼类（富含Omega-3）和坚果摄入，每周≥150分钟中等强度运动。药物治疗需在医生指导下进行，他汀类药物可能引起肌肉不适，需定期监测肝肾功能。
