得了子宫下垂（子宫脱垂）需根据脱垂程度（Ⅰ~Ⅲ度）选择干预方式：轻度可通过盆底肌训练、生活方式调整改善；中重度或伴随症状者需手术治疗。
轻度脱垂（Ⅰ度）：以非手术干预为主，可坚持凯格尔运动（盆底肌收缩训练），每次收缩3~5秒后放松，每日3组，每组10~15次。避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，控制体重以减轻盆底负担。
中度脱垂（Ⅱ度）：除凯格尔运动外，可在医生指导下使用子宫托辅助支撑，缓解下坠感。子宫托需定期取出清洁，避免感染或压迫组织损伤。日常避免提重物、深蹲等动作，减少脱垂加重风险。
重度脱垂（Ⅲ度）：需手术修复盆底结构，常用术式包括曼氏手术、阴道封闭术等。手术适应症为脱垂严重影响生活质量、保守治疗无效或有症状加重趋势者。术前需完善盆底功能评估，排除手术禁忌症。
特殊人群注意事项：老年患者需关注合并症（如高血压、糖尿病）对手术耐受性的影响，术前需优化全身状况；产后女性建议产后42天起坚持盆底康复训练，降低脱垂风险；绝经后女性因雌激素下降，盆底组织松弛风险增加，可在医生指导下局部补充雌激素改善组织弹性。
