减肥期间应避免食用高糖、高热量的水果，尤其是经过加工的水果制品（如果干、果脯）以及热带水果（如芒果、榴莲），这类水果易导致热量超标、血糖迅速升高，不利于体重控制。
首先，高糖水果如荔枝、龙眼，每100克含糖量超15克，过量摄入易转化为脂肪堆积。其次，果干类因脱水后糖分浓缩，热量是鲜水果的2-3倍，且纤维损失导致升糖速度更快。再者，热带水果如榴莲、山竹，每100克热量超80千卡，远超多数减肥期推荐的低热量水果（如草莓、柚子）。
特殊人群需注意：糖尿病患者应优先选择GI值＜55的水果（如苹果、梨），避免芒果等高GI水果；健身人群可适量食用蓝莓、树莓等富含膳食纤维和抗氧化成分的低热量水果；老年人代谢较慢，建议选择木瓜、桃子等低负担水果，同时控制每日总摄入量在200克以内。
减肥期间建议选择低热量、高纤维的水果，如草莓、香蕉（每日半根）、柚子等作为替代，既能满足饱腹感，又能控制热量摄入，同时保持营养均衡。
