备孕期间服用叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形，建议在孕前3个月至孕早期3个月持续服用，每日推荐剂量为0.4mg。
预防胎儿神经管畸形：叶酸参与DNA合成与修复，孕前及孕早期补充可降低无脑儿、脊柱裂等严重出生缺陷风险，研究显示补充叶酸可使神经管缺陷发生率降低50%~70%。
降低妊娠并发症风险：叶酸有助于改善胎盘血液循环，可能降低妊娠高血压、胎盘早剥等并发症风险，同时对预防巨幼细胞性贫血也有作用。
特殊人群注意事项：高风险人群（如糖尿病、肥胖或有神经管缺陷家族史者）需在医生指导下适当增加剂量，但需避免过量服用（每日不超过1mg）。
食物来源补充：天然叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果中，但烹饪易流失，建议搭配叶酸补充剂使用以确保摄入量。
服用时机与方式：建议在备孕期间即开始规律服用，可选择复合维生素或单独叶酸片，随餐服用或餐后服用可减少胃肠道不适。
