高密度脂蛋白偏低时，可通过调整饮食结构（如增加鱼类、坚果摄入）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、控制体重（BMI维持在18.5~23.9）及限制酒精摄入等非药物方式改善，必要时在医生指导下使用药物调节血脂。
- 饮食调整：增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）摄入，每周2~3次可提升高密度脂蛋白；适量食用坚果（核桃、杏仁）补充不饱和脂肪酸，每日一小把为宜；减少精制糖和反式脂肪摄入，多选择全谷物、新鲜蔬果及豆类。
- 规律运动：中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳）每周至少150分钟，每次持续30分钟以上；结合每周2~3次力量训练（如哑铃、弹力带），可增强肌肉代谢功能，间接提升高密度脂蛋白水平。
- 体重管理：超重或肥胖人群（BMI≥24）建议通过饮食控制和运动逐步减重，每月减重1~2kg为宜；避免长期久坐，每小时起身活动5~10分钟，减少脂肪在腹部堆积，改善血脂代谢。
- 生活方式改善：严格限制酒精摄入，男性每日酒精量≤25g，女性≤15g；戒烟，吸烟会损伤血管内皮功能，降低高密度脂蛋白清除能力；保证充足睡眠（7~8小时/天），长期睡眠不足可能影响脂质代谢。
- 特殊人群注意：糖尿病患者需优先控制血糖达标（糖化血红蛋白＜7%），可在医生指导下使用二甲双胍等药物辅助调节血脂；老年人（≥65岁）若合并冠心病或高血压，需综合评估药物治疗必要性，优先选择他汀类药物（如阿托伐他汀）或贝特类药物，但需定期监测肝肾功能。
