糖尿病预防需通过生活方式干预与高危人群筛查实现，关键措施包括控制体重、规律运动、合理饮食及定期监测血糖。
1. 生活方式干预
维持健康体重是核心，超重者减轻5%-10%体重可显著降低风险。每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合抗阻训练增强胰岛素敏感性。饮食上限制精制糖与反式脂肪，增加全谷物、蔬菜、优质蛋白摄入，每日盐摄入＜5克。
2. 高危人群重点筛查
有糖尿病家族史、高血压、高血脂或妊娠糖尿病史者，应每年检测空腹血糖及糖化血红蛋白（HbA1c），HbA1c≥5.7%提示需警惕。肥胖（尤其是腹型肥胖）、年龄≥40岁、久坐生活方式者需加强监测。
3. 特殊人群管理
老年人需注意低血糖风险，运动前监测血糖，随身携带糖果；妊娠期女性应在孕24-28周筛查妊娠糖尿病，产后6-12周复查。儿童青少年需培养健康饮食习惯，减少高糖饮料摄入，鼓励参与户外活动。
4. 疾病早期干预
高血压患者控制血压＜130/80 mmHg，血脂异常者将低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）控制在＜2.6 mmol/L。对糖耐量异常者，可通过二甲双胍等药物延缓进展，但需在医生指导下使用。
