贫血人群可优先选择富含维生素C和铁的水果，如猕猴桃、草莓、橙子、樱桃、葡萄柚等。这些水果中的维生素C能促进铁吸收，改善贫血症状。
一、维生素C含量高的水果
猕猴桃（每100克含80-100mg维生素C）、草莓（每100克含50-80mg维生素C）、橙子（每100克含50-70mg维生素C）等。
二、含铁量较高的水果
樱桃（每100克含0.4-0.5mg铁）、葡萄柚（每100克含0.3-0.4mg铁）、红枣（干品每100克含2.3mg铁）等。
三、建议食用量
每日摄入1-2份水果（每份约200克），避免空腹食用影响铁吸收。
四、特殊人群注意事项
- 糖尿病患者：选择低糖水果如草莓、柚子，控制总量。
- 胃酸过多者：避免酸性强的水果如柠檬、菠萝，可适量食用苹果、木瓜。
- 儿童：建议将水果打成果泥或榨汁，避免呛噎风险。
五、饮食搭配建议
搭配富含蛋白质的食物（如牛奶、鸡蛋）可增强铁吸收，避免与茶、咖啡同服。
