周期性月经是女性生殖系统周期性脱落子宫内膜并伴随出血的生理现象，通常周期为21~35天，持续3~7天，经量20~60ml。
1. 正常月经的核心特征
周期参考范围为21~35天，提前或延后不超过7天可视为正常；经期持续3~7天，经量20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml为过少。
2. 月经周期的生理阶段
卵泡期（月经第1~14天）：卵巢分泌雌激素促进卵泡发育；分泌期（月经第15~28天）：子宫内膜增厚为着床做准备；月经期（第1~5天）：激素水平下降，内膜脱落出血。
3. 异常月经的常见表现
周期紊乱（如20天或40天一次）、经期延长（超过7天）、经量异常（过多或过少）、伴随严重腹痛或异常分泌物。
4. 特殊人群的月经注意事项
青春期女性初潮后1~2年内可能不规律，无需过度担忧；育龄期女性若月经异常且有性生活，需排查妊娠相关问题；更年期女性月经逐渐减少直至停止，若突然出血需警惕病变。
5. 日常经期护理建议
保持规律作息，避免剧烈运动；均衡饮食，补充铁和蛋白质；注意个人卫生，避免感染；情绪管理，减少压力。
