怀孕什么不能吃
孕期需严格避免生食、高汞鱼类、酒精、过量咖啡因及未经医生指导的药物，同时控制高糖、高盐食物摄入，以降低胎儿发育风险及妊娠并发症概率。
一、生食与未煮熟食物
生肉、生海鲜（如刺身、溏心蛋）或未消毒奶制品可能含李斯特菌、弓形虫等病原体，增加流产或早产风险。建议肉类彻底煮熟，避免生食沙拉、生腌食品。
二、高汞鱼类
大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼）汞含量高，长期摄入可能影响胎儿神经系统发育。推荐选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼），每周食用不超过2次。
三、酒精与咖啡因
酒精可能导致胎儿酒精综合征，引发发育迟缓、面部畸形等不可逆损伤，孕期应完全避免饮酒。咖啡因过量（每日＞200mg，约2杯咖啡）可能增加流产风险，建议减少至每日1杯以内或选择脱因饮品。
四、药物与补充剂
非甾体抗炎药（如布洛芬）、某些抗生素（如四环素）及未经医生许可的中药/保健品可能致畸。孕期用药需严格遵医嘱，避免自行服用任何药物。
五、高风险食物
加工食品（如腌制品、罐头）含高盐、防腐剂，过量食用易引发妊娠高血压；过量甜食可能导致妊娠糖尿病，需控制每日糖分摄入（＜25g）。
温馨提示：特殊体质（如过敏体质、妊娠糖尿病）或有基础疾病者，需在医生指导下调整饮食，确保营养均衡与母婴安全。
