晚上睡觉戴眼罩一般无害，甚至有助于改善睡眠质量，但若佩戴不当或选择不合适的眼罩，则可能带来眼部不适或健康风险。
健康人群佩戴眼罩：选择透气、柔软的真丝或棉质眼罩，避免过紧压迫眼部。佩戴时确保眼罩与面部贴合良好但不挤压眼球，持续佩戴时间建议控制在入睡后1-2小时内，起床后及时取下，通常不会对眼部造成长期伤害。
睡眠障碍患者佩戴眼罩：对于因光线敏感导致入睡困难的人群，如季节性失眠或生物钟紊乱者，佩戴遮光眼罩可有效提升褪黑素分泌效率，缩短入睡潜伏期。但需注意，眼罩仅作为辅助手段，不能替代针对病因的规范治疗。
特殊人群佩戴注意事项：
- 婴幼儿：年龄小于6个月的婴儿不建议佩戴眼罩，因其眼部发育尚未成熟，长期遮挡可能影响视觉刺激；6个月以上儿童可在医生指导下短期使用。
- 眼部疾病患者：如干眼症、睑缘炎等患者，佩戴不透气眼罩可能加重眼部缺氧，建议选择透气材质并咨询眼科医生后使用。
- 面部皮肤敏感者：优先选择无刺激性面料，避免眼罩材质引发接触性皮炎，首次使用前建议局部测试。
长期佩戴的潜在风险：若持续佩戴超过8小时或眼罩过紧，可能导致眼周血液循环不畅，出现短暂眼肿或压迫性头痛。建议采用“间歇性佩戴”策略，如入睡时佩戴，醒来后立即取下。
