腰扭伤治疗需遵循"休息、冷敷、药物、康复"四原则，轻度扭伤通常3~7天缓解，严重者需1~2周甚至更久。
轻度腰扭伤（无明显活动受限）：受伤后48小时内冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），48小时后热敷促进血液循环。可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，避免剧烈活动，卧床休息以不加重疼痛为度，可适当轻柔按摩放松肌肉。
中度腰扭伤（活动明显受限）：需尽快就医排除骨折或椎间盘损伤，确诊后遵医嘱使用非甾体抗炎药，配合佩戴护腰带保护，恢复期进行轻柔拉伸和核心肌群训练，避免弯腰负重动作，可在专业指导下进行物理治疗。
重度腰扭伤（剧痛、肢体麻木）：立即停止活动并固定腰部，尽快至医院检查，必要时通过影像学明确损伤程度，治疗以药物缓解疼痛和炎症为主，严重时需手术干预，恢复期需严格遵循康复计划，避免过早恢复体力活动。
特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，女性孕期腰部负担重需更谨慎，儿童应避免剧烈运动，用药需严格遵医嘱，糖尿病患者恢复期间需注意伤口护理，防止感染。
