血压低（低血压）时，可通过补充富含铁、维生素B12、维生素C及优质蛋白的食物改善，同时增加水分摄入。
1. 缺铁性低血压：多食用动物肝脏（猪肝、鸡肝）、瘦肉（牛肉、羊肉）、蛋黄、菠菜等，其中动物铁吸收率高于植物铁，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）可促进铁吸收。
2. 营养性低血压：老年人及素食者易缺乏维生素B12，可适量摄入鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、乳制品（牛奶、奶酪）、蛋类，必要时在医生指导下服用补充剂。
3. 体位性低血压：日常饮食可适当增加盐分摄入（每日不超过5克），晨起避免突然起身，缓慢站立，同时避免长时间空腹。
4. 特殊人群注意：孕妇需均衡摄入红肉、豆制品及绿叶蔬菜，避免因血容量增加导致的生理性低血压；糖尿病患者需监测餐后血糖波动，预防低血糖性低血压。
5. 药物影响：长期服用降压药、利尿剂者，应在医生指导下调整饮食与用药方案，优先通过饮食（如增加坚果、全谷物）补充电解质，避免自行停药。
若低血压伴随头晕、晕厥等症状，建议及时就医排查病因（如心血管疾病、内分泌异常），并在医生指导下制定个性化饮食与治疗方案。
