大便干燥调理需结合饮食、运动、生活习惯及特殊人群需求综合干预。通过增加膳食纤维、水分摄入，适度运动，规律排便，多数可改善。
一、饮食调整
增加全谷物、蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（西梅、火龙果）摄入，每日膳食纤维建议25~30g。晨起空腹饮用300~500ml温水，避免过量摄入辛辣、油炸食品。
二、运动干预
成人每日进行30分钟中等强度运动，如快走、慢跑、瑜伽，促进肠道蠕动。久坐人群每小时起身活动5~10分钟，避免长期卧床或久坐不动。
三、生活习惯优化
养成定时排便习惯（晨起或餐后15~30分钟），排便时避免看手机。避免滥用泻药，尤其是长期便秘者，需在医生指导下用药。
四、特殊人群注意
婴幼儿便秘优先通过增加母乳/配方奶、辅食调整（如西梅泥）改善，避免自行使用开塞露。孕妇可在医生指导下使用乳果糖，糖尿病患者需选择无糖饮品。老年人建议分餐制，避免一次进食过多，必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂。
