大便干燥可通过调整饮食、运动、排便习惯及药物辅助调节，多数情况下非药物干预即可改善，若持续超过2周需就医排查。
饮食调节：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶菜），每日饮水量保持1.5~2L，避免辛辣刺激食物。
生活习惯：养成定时排便习惯，排便时专注不分散注意力；久坐人群每小时起身活动5~10分钟，促进肠道蠕动。
特殊人群提示：老年人需注意预防便秘引发的心脑血管负担，可适当食用酸奶等益生菌食品；孕妇应避免过度用力排便，可在医生指导下使用乳果糖等温和通便药。
药物辅助：若饮食运动调节无效，可短期使用渗透性泻药（如聚乙二醇），但需避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶）。
应急处理：急性便秘时可尝试腹部顺时针按摩（每次10~15分钟），或用开塞露辅助排便，但需注意操作轻柔，防止肛门损伤。
