腰间盘突出可通过规范治疗与康复管理缓解症状，多数患者经保守治疗（如休息、物理治疗）1~3个月内症状改善，严重压迫神经者需手术干预。
保守治疗为主：卧床休息（1~2天）后逐步恢复轻度活动，避免久坐久站。物理治疗包括热敷、牵引等，需在专业机构进行。药物缓解疼痛与炎症，如非甾体抗炎药。
康复锻炼关键：急性期后加强腰背肌训练（如小燕飞、五点支撑），增强腰椎稳定性。避免弯腰负重、突然扭转动作，搬重物时屈膝屈髋保持腰部直立。
特殊人群注意：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，康复需兼顾骨密度检查。孕妇因激素变化和体重增加，建议在骨科与产科医生指导下进行轻柔运动。
手术指征明确：出现持续下肢麻木、大小便功能障碍或保守治疗3个月无效时，需神经外科评估手术（如椎间孔镜微创手术）。术后需佩戴支具并坚持康复训练。
