脂肪肝治疗以改善生活方式为核心,多数患者通过6-12个月的干预可逆转,合并代谢疾病者需同步管理。
1. 生活方式干预:控制热量摄入,每日热量缺口500~750千卡,配合每周150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,避免久坐。
2. 饮食调整:增加膳食纤维(蔬菜、全谷物)摄入,减少精制糖、反式脂肪(油炸食品),优先选择不饱和脂肪酸(鱼类、坚果),保证蛋白质摄入(瘦肉、豆类)。
3. 代谢疾病管理:合并糖尿病、高血压者需规范控制血糖(空腹血糖4.4~7.0mmol/L)、血压(<140/90mmHg),定期监测血脂四项,避免血脂异常加重肝损伤。
4. 特殊人群注意:孕妇需在医生指导下控制体重增长(每周<0.5kg),儿童避免过早添加高糖零食,老年人建议以温和运动(太极拳)为主,避免剧烈运动诱发不适。



