嘴上长溃疡（口腔溃疡）通常1~2周可自愈，期间需通过局部护理、饮食调整及生活习惯改善促进愈合。若溃疡持续超过两周未愈、反复发作或伴随发热等症状，需及时就医排查其他疾病。
局部护理：保持口腔清洁，可用含氯己定的漱口水或淡盐水轻柔漱口，避免刺激溃疡面。避免使用刺激性强的牙膏或口腔清洁剂，减少对创面的二次损伤。
饮食调整：选择温凉、软烂的食物，如粥、蒸蛋等，避免辛辣、酸性食物及过热食物。增加富含维生素B族、维生素C的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果，有助于黏膜修复。
生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜及过度劳累，减少精神压力。戒烟限酒，避免烟草和酒精对口腔黏膜的刺激。
特殊人群提示：儿童应在成人监护下使用口腔护理产品，避免吞咽漱口水。孕妇若频繁发作口腔溃疡，需注意饮食均衡，必要时咨询产科医生。糖尿病患者需严格控制血糖，以降低溃疡风险。
