低血糖发作时,建议准备能快速升糖的零食,如葡萄糖片、方糖、蜂蜜水,或15克碳水化合物(如1小把葡萄干),15分钟后复测血糖。
低血糖时,根据场景选择零食:日常居家可备葡萄糖凝胶、巧克力(黑巧>50%可可),避免奶油类;外出携带便携装水果糖、能量棒;运动中低血糖适合含电解质的能量胶。
特殊人群需注意:糖尿病患者应备带标识的零食,避免高GI食物;老年人群选择低升糖指数(GI)零食如全麦饼干,防止血糖骤升;儿童低血糖优先葡萄糖液,避免坚果呛噎风险。
低血糖急救原则:立即摄入15克碳水,15分钟后复测,未恢复需重复补充;严重时需就医,避免自行大量进食导致血糖波动。
预防低血糖:规律进餐,随身携带零食,避免空腹运动,糖尿病患者定期监测血糖,调整药物剂量。



