缺钙常见症状包括肌肉痉挛（夜间小腿抽筋）、骨骼疼痛（腰背部、关节处）、牙齿松动、指甲易断裂，儿童可能出现生长迟缓、囟门闭合延迟，老年人易发生骨质疏松性骨折。
肌肉骨骼症状：肌肉痉挛多因血钙降低导致神经肌肉兴奋性升高，夜间发作频繁；骨骼疼痛源于骨密度下降，负重活动时加重，常见于腰臀及四肢关节。
牙齿与指甲异常：钙参与牙齿结构形成，缺钙致牙釉质发育不良，易患龋齿；指甲角质层变薄，脆性增加，易断裂分层。
特殊人群表现：婴幼儿缺钙影响骨骼矿化，出现方颅、鸡胸等畸形；青少年因生长发育快，可能出现生长痛；孕妇需额外钙储备，易出现腿抽筋；老年人骨量流失加速，骨折风险显著升高。
应对建议：优先通过乳制品（牛奶、酸奶）、豆制品、绿叶蔬菜补充钙；缺乏日照时可在医生指导下使用钙剂；运动（如快走、游泳）和维生素D摄入（鱼类、蛋黄）有助于钙吸收；高危人群（如绝经后女性、长期卧床者）建议定期检测骨密度。
