脚扭伤后应立即停止活动，在48小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进恢复，同时抬高患肢并适当制动。若疼痛剧烈或活动受限，需及时就医排查是否骨折或韧带严重损伤。
轻度扭伤（仅轻微疼痛、无明显肿胀）：可自行处理，冷敷每次15-20分钟，每日3-4次，配合弹性绷带适度加压包扎，避免过度负重，1-2周内可逐渐恢复。
中度扭伤（明显肿胀、活动时疼痛加重）：需更严格制动，可使用医用护具固定关节，抬高患肢高于心脏水平，同时口服非甾体抗炎药缓解疼痛，建议3-4周内避免剧烈运动。
重度扭伤（剧烈疼痛、无法负重、畸形或麻木）：可能存在骨折或神经血管损伤，需立即前往医疗机构，通过影像学检查确诊后接受专业治疗，治疗周期可能延长至数周甚至数月。
特殊人群注意事项：老年人因骨质疏松，扭伤后骨折风险更高，建议及时就医；孕妇需避免药物干预，优先采用物理治疗；儿童扭伤后应密切观察是否影响骨骼发育，必要时寻求儿科骨科专业评估。
