失眠是指持续3个月以上的睡眠时长不足、质量不佳,或入睡困难、睡眠维持障碍等症状,导致日间疲劳、注意力不集中等。
一、入睡困难型失眠
表现为躺下30分钟以上无法入睡,常见于压力大、焦虑人群,尤其女性在围绝经期激素波动时更易发生。
二、睡眠维持障碍型失眠
夜间频繁醒来(≥2次),总睡眠时长不足6小时,多见于老年人,与褪黑素分泌减少及慢性病有关。
三、早醒型失眠
凌晨早醒后无法再次入睡,伴随情绪低落,常见于抑郁症患者,青少年学业压力大也可能引发。
四、混合型失眠
同时存在入睡困难和睡眠维持障碍,长期睡眠不足会增加心血管疾病风险,孕妇因激素变化也易出现此类症状。
特殊人群提示
儿童(<6岁)应避免睡前使用电子设备;老年人需定期监测睡眠呼吸暂停综合征;妊娠期女性建议采用侧卧睡姿改善睡眠质量。



