失眠的症状主要包括入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来超过2次，或醒来后难以再次入睡）、早醒（比预期起床时间提前至少1小时醒来），并伴随白天困倦、注意力不集中、情绪波动等症状。
入睡困难型失眠
表现为躺下后30分钟以上无法进入睡眠状态，常伴随焦虑、思维反刍。长期熬夜、睡前使用电子设备、工作压力大的人群更易出现。
睡眠维持困难型失眠
夜间频繁醒来（≥2次），或醒来后清醒时间超过30分钟，多见于中老年人群，与褪黑素分泌减少、慢性疾病（如高血压）、药物副作用相关。
早醒型失眠
凌晨早醒后无法再次入睡，白天精神萎靡，常见于抑郁症患者或长期生物钟紊乱者，需警惕情绪障碍风险。
混合型失眠
同时存在上述两种或三种症状，常与长期生活习惯不良（如熬夜、饮食不规律）、环境变化（如出差时差）有关。
特殊人群注意事项
老年人因褪黑素分泌减少，易出现睡眠片段化，建议保持规律作息；孕妇因激素变化，需避免睡前摄入咖啡因；儿童长期睡眠不足可能影响生长发育，建议家长营造安静的睡前环境，避免睡前接触刺激性内容。
非药物干预优先，如认知行为疗法（CBT-I）、规律运动（如睡前1小时适度拉伸）、改善睡眠环境（如降低光线、控制噪音）。若症状持续超过1个月，建议至正规医疗机构睡眠专科就诊，避免自行长期服用镇静催眠药物。
