排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，核心时间范围为排卵日前后4-5天，此期间受孕概率较高。
月经规律者：周期28天左右时，排卵期约在第14天；若周期30天，排卵期约在第16天，需结合月经周期推算具体日期。
月经不规律者：基础体温监测、排卵试纸检测或B超监测是更可靠的方法。基础体温在排卵后会升高0.3-0.5℃，排卵试纸强阳转弱时或B超显示卵泡直径达18-25mm时提示排卵。
特殊人群：青春期少女初潮后1-2年、围绝经期女性（45-55岁）排卵期可能不规律，需通过医学检查评估。长期熬夜、压力大或体重异常者，建议规律作息、均衡饮食并咨询医生。
备孕建议：排卵期内每1-2天同房一次可提高受孕率，同房后可抬高臀部15-20分钟，避免立即起身。若备孕超过1年未成功，建议男女双方同时就医检查。
