排卵期通常发生在下次月经来潮前14天左右，是女性生理周期中最易受孕的时期。其持续时间约为2-3天，期间可能伴随轻微腹痛、分泌物增多等症状。
月经周期规律者：排卵期一般在周期第12-16天，通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3-0.5℃）、排卵试纸检测（LH峰值）或B超监测卵泡发育可辅助判断。
月经周期不规律者：需结合排卵症状（如宫颈黏液变稀薄透明、拉丝度增加）或激素六项检查（月经第2-4天检测FSH、LH水平）评估排卵期，避免仅依赖固定天数推算。
特殊人群注意：青春期初潮后1-2年、围绝经期女性可能出现排卵不规律，备孕时建议通过基础体温、排卵试纸或妇科检查综合判断；有妇科疾病（如多囊卵巢综合征）者需在医生指导下监测排卵。
生活方式建议：排卵期保持规律作息、适度运动（如瑜伽）可改善激素平衡；避免熬夜、过度节食，减少咖啡因摄入，有助于维持正常排卵功能。
