治疗轻度中暑以快速降温、补充水分和电解质为主,需在阴凉通风处休息,避免延误至重度中暑。
1. 脱离高温环境
立即转移至阴凉通风处,避免继续暴露于高温环境,室内可开启空调或风扇降温,保持环境温度25~28℃。
2. 物理降温
用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位,或用冰袋(裹毛巾)冷敷,避免直接接触皮肤,降温至38℃左右即可。
3. 补充水分与电解质
少量多次饮用淡盐水或运动饮料,避免一次性大量饮水,可适当补充含钾、钠的食物(如香蕉、坚果),儿童应选择适合年龄的补液溶液。
4. 特殊人群注意事项
老年人体力较弱,降温过程中需监测血压,避免脱水;孕妇应选择凉爽环境,可侧卧减轻腹部压力;婴幼儿需用温水擦拭,避免酒精降温,防止皮肤吸收。
5. 症状监测与就医
若出现头晕加重、持续呕吐、意识模糊等症状,需立即就医,警惕发展为热射病。



