孕期控制体重需结合孕前BMI制定目标，正常体重者（18.5~24.9）孕期增重11.5~16kg，孕早期无需额外增重，孕中晚期每周增重0.3~0.5kg。
孕前超重（25~29.9）者增重7~11.5kg，孕早期增重0.5~2kg，孕中晚期每周增重0.2~0.3kg。孕前肥胖（≥30）者增重5~9kg，孕早期增重0.5~2kg，孕中晚期每周增重0.2kg。
孕期应选择低GI食物，如全谷物、杂豆、新鲜蔬果，每日热量比孕前增加300kcal，优先优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶、豆制品），保证每日摄入200~300g蔬菜、200~350g水果。
每周进行150分钟中等强度运动，如快走、孕妇瑜伽、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%~70%，避免跳跃、负重类运动。
特殊人群如妊娠期糖尿病孕妇，需在营养师指导下控制碳水化合物总量，餐后30分钟监测血糖；高龄孕妇应增加产检频率，结合医生建议调整饮食计划。
