孕妇控制体重需结合孕前体重指数（BMI），在孕期合理增重。BMI<18.5者，孕中晚期每周增重0.45~0.5kg；BMI 18.5~24.9者，每周增重0.3~0.4kg；BMI≥25者，每周增重≤0.3kg。
孕前BMI异常者：BMI<18.5者需在孕早期适度增重，避免营养不良影响胎儿发育；BMI≥25者需减少高糖高脂食物，增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类。
孕期活动受限者：可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天累计30分钟，促进代谢；久坐时每小时起身活动5分钟，避免脂肪堆积。
合并妊娠并发症者：如妊娠期糖尿病，需严格控制碳水化合物摄入，采用少食多餐，避免血糖波动；高血压孕妇则需低盐饮食，每日盐摄入≤5g，定期监测血压。
特殊人群：高龄孕妇（≥35岁）需更严格控制体重增长，避免巨大儿风险；有流产史者应在医生指导下调整饮食，保证营养均衡，避免过度减重。
