肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，结合病因管理，多数患者4~8周可缓解。
1. 物理治疗
- 急性期（疼痛48小时内）：冷敷缓解炎症；慢性期（超过48小时）：热敷促进血液循环。
- 专业康复师指导下进行拉伸训练，每日2~3次，每次10~15分钟，改善肌肉柔韧性。
- 低频电疗、超声波治疗等理疗手段可缓解肌肉紧张，需在医疗机构进行，每周2~3次。
2. 药物辅助
- 非甾体抗炎药（如布洛芬）短期缓解疼痛，但长期使用需遵医嘱，胃不适者慎用。
- 局部外用镇痛药膏可减少口服药副作用，过敏体质者需先小面积试用。
3. 生活方式调整
- 避免久坐久站，每30~45分钟起身活动5分钟，选择符合人体工学的座椅。
- 睡眠时使用中等硬度床垫，枕头高度以颈椎自然放松为准，避免俯卧睡姿。
- 肥胖人群需控制体重，体重每减轻5kg可降低腰椎负荷30%~40%。
4. 特殊人群注意事项
- 孕妇：优先选择物理治疗，避免药物干预，可在医生指导下进行孕期瑜伽。
- 老年人：避免剧烈运动，推荐太极、散步等低强度活动，每次30分钟，每周5次。
- 儿童：若因姿势不良引发，需纠正坐姿，使用儿童专用桌椅，避免长时间低头。
