肌筋膜炎的治疗以非药物干预为核心，结合必要的药物缓解症状，同时需长期管理以预防复发。
非药物干预是基础，包括：① 休息与姿势调整，避免长时间保持同一姿势，久坐者每30分钟起身活动；② 物理治疗，如热敷放松肌肉、冷敷缓解急性疼痛，急性期（疼痛出现48小时内）优先冷敷，慢性期可改为热敷；③ 适度运动，如温和的拉伸、低强度有氧运动（如散步、游泳），增强肌肉力量与柔韧性。
药物治疗适用于疼痛明显者，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症与疼痛，但需注意胃肠道刺激风险，胃溃疡患者慎用。
特殊人群需注意：儿童肌筋膜炎多因运动损伤或姿势不良，建议减少剧烈运动，通过拉伸与温和活动改善；孕妇因激素变化肌肉张力下降，可在医生指导下进行轻柔按摩与物理治疗；老年人合并骨质疏松或关节退变时，需避免过度负重运动，优先选择低冲击锻炼。
长期管理：养成规律运动习惯，避免久坐久站，工作间隙进行颈肩腰背放松操，同时注意保暖，避免受凉诱发疼痛。
