脊椎病是指因脊柱结构退变、损伤或炎症等引发的一系列脊柱及相关组织病变，常见于中老年人，与长期不良姿势、年龄增长、遗传等因素相关。
一、常见类型及特征
（1）颈椎病：颈椎间盘退变或骨质增生压迫神经血管，表现为颈肩痛、头晕、手臂麻木，长期伏案工作者高发。
（2）腰椎间盘突出：腰椎间盘退变导致髓核突出压迫神经根，中年人群多见，常伴腰腿放射痛、活动受限。
（3）骨质疏松性椎体压缩：骨密度降低引发椎体塌陷，多见于绝经后女性及老年男性，弯腰负重时疼痛加重。
（4）强直性脊柱炎：自身免疫性疾病，脊柱椎体间韧带骨化，青年男性多发，早期腰背僵硬夜间加重。
二、高危因素及应对
长期低头看手机、久坐办公等不良姿势加速颈椎退变；肥胖增加腰椎负荷；缺乏运动使肌肉力量减弱，保护作用下降。建议每30~40分钟起身活动，选择游泳、小燕飞等锻炼腰背肌，控制体重，避免剧烈运动。
三、特殊人群注意事项
孕妇因激素变化及体重增加易引发腰骶部不适，需避免弯腰提重物，适当补充钙剂；儿童青少年长期不良坐姿可致脊柱侧弯，应定期检查体态，使用符合人体工学的桌椅；老年患者用药需谨慎，优先选择物理治疗，避免长期服用非甾体抗炎药。
四、科学治疗原则
无症状者以生活方式调整为主；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药；保守治疗无效者考虑手术，具体方案需经专业评估。治疗过程中需根据自身耐受度调整运动量，避免盲目推拿或自行用药。
